各位大大好!
小弟高中的時候都騎腳踏車上學
當時並不知道正確姿勢
導致大腿前側突出來..
坐著的時候還好,但站起來後
很明顯的前面跟側邊突出來
左大腿側邊向左邊突 右大腿側邊向右邊邊突
穿褲子的時候小腿看起來還好
但是大腿就很突兀!!!
不知是不是打籃球的關係!
左大腿比右大腿明顯ˊˋ
我有試著洗澡時 蹉大腿衝熱水!!還有多敲大腿!!
但發現大腿便的有點無力!!
麻煩大大們可以指點一下小弟!!
讓我可以改善一下!!
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有品文 wrote:
各位大大好!小弟高中...(恕刪)
運動完多做伸展，平常也可以熱身後做伸展。請參考
10 Best Stretches for Runners
其中 2:50 ~ 4:23 和 6:30 ~ 8:40 處是分別伸展大腿外側髂脛束、內側、前方的股四頭肌、梨狀肌。
個人積分：5分
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