[分享] 為什麼你放棄健身(舉重&減重)?

標語:我必須先跟各位01的朋友們承認我現在身形還不像是你們可以在Youtube 或網頁上看到那些健身的人那麼壯碩,我還在持續努力 :) 所以如果要指教嘴砲的話也很歡迎 :) 我都會接受


健身這個名詞可以適用任何一種讓身體健康的運動

所以叫做"健身"

但是健身並不像是打籃球或者是其他運動

每次在打比賽可能會有一些意外的好球


健身大略分為兩種(有錯誤請指正)

一種大概是以減重為主

一種是建立肌肉

不過不管是哪一種

你不會在2~3個月之內看到顯著的結果

為什麼?

請各位問自己一個問題

在下定決心開始想減重或者建立肌肉之前

你已經讓身體堆積幾年的脂肪了?

然後大多數或者可以說是幾乎99.9%的我們都會想要在很短的時間得到結果

這是不可能的

有可能的原因就是你去吃藥

我舉重5個月才看到一點點改變而已唷@@
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再來另外一個很重要的是

請不要跟別人比,跟自己比較就好

我相信在健身房裡面大家都會想當那個能舉最多重量的人

可是當你看到身邊有一個人舉多了20 30磅

你就會覺得說我自己很可悲(我自己也這樣認為過)

但是你可能沒有想像你身邊那個人可能已經健身了3 4年了

所以請跟自己比較就好了 :)

當然力量也是時間累積的

我從25磅dumbell bench press 進步到現在75磅花了5個月的時間

所以不要放棄是一切成功的開始 :)

2013-02-10 0:06 #1
我不到四個月可以減十公斤
飲食控制+運動,不必吃藥
体脂從25以上減到20以下
我不重訓所以不確定三五個月是否真無太大改變

但我可以分享為什麼可以養肥自己十儿年
原因很簡單
就是不覺得自己肥
不買韓國貨,對得起台灣;再買hTC,對不起自己!___從我的hTC Sensation發出
GodRodman wrote:
我不到四個月可以減十...(恕刪)


當來到舉重的時候吃藥跟沒吃藥才會有明顯的差異

我所謂的藥就是傳說中的那些禁藥

很好啊運動+飲食控制是最好的方式

其實當我們發現自己肥的時候少說都已經讓自己累積10幾年的脂肪了

所以真的要靠短期來減去

除非就像我說的吃藥

不然就是你的基因太好(如果基因好就不會有累積脂肪的問題,這個在之後的分享會提到)

再來就是短時間內減太多體重對身體是不太好的
老實說就我的經驗來看,健身的初學者訓練2〜3個月時體態或體能就會有明顯改善以支持他們繼續訓練下去的動力。大哥你練了快半年才感覺到一點點改變,是因為你之前就有類似的運動經驗還是你訓練不夠扎實呀?

最常聽到放棄持續運動的理由大概是沒時間或懶吧,當然兩者有時也只有一線之隔

Luyson wrote:
老實說就我的經驗來看...(恕刪)


我不知道你的一點點是多少

我並沒有舉重的經驗一切從0開始

我不知道你扎實的定義是什麼

Luyson wrote:
老實說就我的經驗來看...(恕刪)

是嘛...........我覺得我也是壹年的訓練才開始有改善耶........(比較像是有在鍊得感覺)
但我真正達到說有持續在健身的體態也是2年左右
BryanBobHsieh wrote:


我不知道你的一點點是多少

我並沒


我也認為應該是您做的不夠紮實,
我沒健身經驗,
現在舉重加有氧一個月體能已經獲得非常大的改善,
薦意您可以到運動中心,
現場應該有教練可以給你些指導,
知道方法後再自己練就好,
個人是在大安運動中心。

BryanBobHsieh wrote:




我不知道你的一點點是多少

我並沒有舉重的經驗一切從0開始

我不知道你扎實的定義是什麼...(恕刪)

不好意思我說"扎實"比較不清楚,畢竟每個人的標準不一樣,我則是盡量以力竭為目標。

至於"一點點"是多少我也不知道,因為我是根據你提到的"我舉重5個月才看到一點點改變而已唷@@"與你回應
健身一般在台灣是指健美(BodyBuilding)
版主提到舉重,所以版主練的是健力?
還有關於減重的部分,版主是指Weight Loss?
我健身只是為了讓自己體型好看一點並不是說我想當健美先生或者是專業舉重者

好吧我說的一點點的定義是

五個月以內我dumbell bench press 從30lbs ->75 lbs

incline dumbell bench 25->60

military press 30->65

pull-ups 1~2 rep -> 5X5

這是力量部分


體態部分是從原本腹肌看不到現在已經可以看到一點點

手臂也是變粗,從原本平平都手臂現在可以看的到一些曲線

胸部從原本都是肥肉現在能看到些微的線條



上述是我的一點點的定義@@
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