重訓胸推問題

昨天做坐姿的胸推.推到快要沒力的時候.會覺得脖子越來越緊.到無法出力.請問這是姿勢不正確出錯力.還是已經受傷.

2013-02-27 7:42 #1

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問題

tuchj0321

36分

2樓

tuchj0321

個人積分：36分

文章編號：42059950

坐太久...我也會這樣越老狀況會越明顯.年輕坐在久都沒差

鬼州

310分

3樓

鬼州

個人積分：310分

文章編號：42060054

9318 wrote:
昨天做坐姿的胸推.推...(恕刪)

錯誤姿勢,用到三角肌甚至斜方肌

鬼州

310分

4樓

鬼州

個人積分：310分

文章編號：42060060

tuchj0321 wrote:
坐太久...我也會這...(恕刪)

您可能跑錯版了吧

saint seiya

723分

5樓

saint seiya

個人積分：723分

文章編號：42060069

都有
你的手臂與身體平行,但應該有聳肩,故會吃到三角與斜方肌的力量,故脖子會緊
你必須刻意提醒自己肩膀不要聳高,會發現力量又變小了,這樣才能單獨吃胸肌的力量

若姿勢正確
無力時,的確可能不自覺用到三角與斜方肌的力量,要避免這情況發生
頭盡量靠在枕頭上稍微45度角看斜上方
會好一點

重點要只有胸肌用力,感受到他在用力