因故暫時封樓，蓋上封條，韜光養晦，靜待重返之日。
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深蹲買2個啞鈴在家裡做就可以達到不錯的效果,腿部有一定的肌肉量的話看起來就會曲線,深蹲也可以鍛鍊到臀部,讓臀部看起來更翹
,也不容易堆積脂肪參考一下這個妹妹的
http://www.youtube.com/watch?v=6ZZA8imCH7I
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標準太低嗎？
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頹廢小漢Orz wrote:
加油,現在的體態已經...(恕刪)
之前做深蹲的時候都會聽見膝蓋的哀鳴，繼之抽痛
所以後來就逃避地放棄了...
看樣子是重新面對挑戰的時候(；´д`)
Arbicool wrote:
某幾張照片看得出臀部...(恕刪)
真是一語中的！我的確很在意我長屁人這件事情！
臀部肉多可是垂下去感覺就很難看呀！
我會試著做深蹲，謝謝建議！
uoykcuf wrote:
我怎麼覺得樓主的身材...(恕刪)
其實年紀也不小了，下腰是以前鬧著玩的。
因為有陣子跑去學瑜珈和跳肚皮舞（不過學完一支舞碼就沒去了XD）
然後我已經有男友了，謝謝(￣▽￣)b
may5488 wrote:
版大您身材不錯餒！我...(恕刪)
呃、我主要是以控制熱量和營養均衡為主。
所以每天吃什麼並不固定，目前唯一固定的就是早餐一定會吃一顆蛋還有一杯無糖豆漿。
其他完全隨心意變換。
像是今天就是茄子大餐，早餐八點半吃了圖片上那些餐點。
這是午餐，抹茶烏龍麵和四顆小餛飩還有烤茄子切片。
下午茶是奇異果和自家煮的綠豆湯，
晚餐因為今天用腦過吃了一個明太子法國麵包還有水煮茄子。
（平常我應該會只吃水煮茄子搭配一些青菜還是饅頭什麼的，可是今天真的忍不住吃了心愛的明太子法國麵包，哈XD）
平常飲品是無糖菊花普洱茶和開水。
之前是在某個網站記錄自己每天吃下些什麼，卡洛里多少，
久而久之就大概知道某些食物的大約的熱量，繼而避免自己攝取過多卡洛里。
有時候會稍稍放縱這樣，還蠻隨性的。
這樣子瘦身的速度並不快，而且也不夠嚴謹，但做起來蠻開心的，很適合我這種愛吃的人(ゝ∀･)
僅供參考：D
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may5488 wrote:
是哦!我吃東西也有在...(恕刪)
我想你可以參考一下這張圖片：體脂的差異
同個人，身高和體重不變，但是外觀變化卻很大
這也是我要努力的目標( ﾟДﾟ)ﾉ
同齡的朋友生了一女，大概是因為孩子好動，反而一直瘦下去
我也不能算多年輕，再三年也要三十了。
平常是習慣姿勢正確然後隨時隨地縮小腹。
代謝部分可能還是要靠運動，增加肌肉，
不過我不是專業的，這部分可能要待版上其他先進來指點(￣▽￣)
有時候我會看看《奇蹟美女改造王》這個節目，或者是PTT的Fitness版以及敗家小惡魔，
用以激勵自己，既然別人可以，沒道理我不行(=ﾟωﾟ)ﾉ
先做再說，重點是持之以恆´_ゝ`
而且我在二十五歲前都是「小小肥肥」的，好不容易有了點成果，
也不願意再讓自己回去了。
共勉之（´・ω・`）
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