本人目前有個小肚肚， 欲練腹肌是否必須跑步或踏腳踏車等運動消除肚子脂肪後， 再做SIT UP 或 PLANK 等練腹肌的動作？
還是可以直接就練腹肌？
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winstonyip22 wrote:
本人目前有個小肚肚，...(恕刪)
我的經驗是在跑步後，做10次波比跳Burpee，對鍛鍊腹肌的成效不錯。
burpee示範
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