有關重訓的訓練方法

想詢問紅色部分圈起來的練法

6下 & 12下
5下 & 10下
4下 & 8下
休息兩到三分鐘

12下 & 6下
10下 & 5下
8下 & 4下

是要
一.6下 & 12下做完後立刻接5下 & 10下然後休息兩到三分鐘後做12下 & 6下做完後立刻接10下 & 5下
二.6下 & 12下休息一下在接著做5下 & 10下然後休息兩到三分鐘後做12下 & 6下休息一下在接著做10下 & 5下
三.其他

請問各位大大是哪一種練法呀...