由於本人買了游泳跟健身房的套票

因此想請問各位運動健將

我要如果可以使“體態窈窕”

健身房先去運動還是泳池先游泳呢?

謝謝
建議拆開不同天做

sweet99cook wrote:
由於本人買了游泳跟健...(恕刪)
我個人偏好先游泳完再做重量訓練. 不過游泳為主.
運動時,身體會消耗體內肝醣,等到肝醣消耗完畢,就會開始消耗脂肪


先重訓後有氧:
個人以前嘗試過,重訓一小後...馬上去戶外跑操場半小時
有腿軟快往生的感覺...(應該是白天跑,氣溫太高)


先有氧後重訓:(沒嘗試過)
蛙式+自由 游完800M已經沒啥力了...直接回家


個人比較建議先重訓後有氧,有氧的步驟可以調慢一點,才有辦法撐半小時
先重訓 後有氧 減脂是最有效率

但是對初學者來講 去習慣運動比較重要 隨你挑吧。

慢慢培養運動習慣 循序漸進不受傷才是王道!
以效率來說當然是先重訓後有氧
但以安全來說先游泳再重訓
重訓完再游泳怕容易抽筋什麼的
文章分享
評分
評分
複製連結

今日熱門文章 網友點擊推薦!