史密斯機深蹲姿勢請教

我去的健身房只有一台史密斯機可以練習負重深蹲
摸索了一段時間

也想麻煩前輩幫我看我這樣姿勢正確嘛？

http://youtu.be/Ed9uTtrt-Q0
http://youtu.be/Ed9uTtrt-Q0
槓超過80kg以後安全卡榫會自己掉
所以影片花在調整卡準也麻煩跳過...

2014-11-17 12:26 #1

文章關鍵字

史密斯機姿勢

7分

2樓

個人積分：7分

文章編號：53186997

https://www.youtube.com/watch?v=q8bXmbHGoN0

用靠的比較舒服

44分

3樓

個人積分：44分

文章編號：53187360

看了你發的兩篇文章我有一個感想,就是你重量用太重了.

你的硬舉和深蹲一開始訓練不要用那麼重,你對動作還不是很熟悉,操作大重量很容易受傷.
我相信你只用50KG就可以操爆你的大腿了.

另外"槓超過80kg以後安全卡榫會自己掉",這是哪招??這台史密斯太危險了吧!!

85分

4樓

個人積分：85分

文章編號：53191418

flied wrote:
我去的健身房只有一台...(恕刪)

1.我覺得這個重量對你來說太重了

2.你的腰會不會太直了點應該有點角度吧? 腰這麼直重量大很危險

3.出力的時候不要瞪腳尖呀這樣膝蓋很傷正常來說應該是腳後跟施力

我看你做的幾下當中有不少下膝蓋彎曲角度已經超過腳尖然後用膝蓋的力量頂起來

應該是腳後跟施力臀大肌頂起來

這是我看完影片的想法~

小惡魔新聞台