跑健身房有一年半了..
有氧比較多(為了兩鐵..),一週會重量訓練腿部和核心約1~2次
重量訓練我都是採正金字塔,固定15次一組,一總姿勢四組,都會練到"有感"到"爆掉"
大概練了四總姿勢之後,頭就開始整個很暈...暈到受不了
喘是一定會的,猜想是不是到了無氧程度,導致頭部缺氧
但我跑步跑間歇,騎單車騎高強度,保持無氧很長的時間也不至於會頭昏,一去重訓就特別明顯
我肺活量應該還不差(單車武嶺,半鐵都玩過了)
是否我呼吸方式有錯? 我都盡量用力時吐氣,放下時吸氣的方式進行
還是正常反應...只能靠身體去習慣?
