討論群組

小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

sa888999

7分

樓主

個人積分：7分

文章編號：55334258

可不可以快睡前喝乳清蛋白?

因為自己工作的關係，晚上10點左右才能在家健身，大約1小時
11點左右健身完畢，那時喝乳清蛋白可以嗎?

查了資料乳清需要配合大量喝水，避免造成腎臟負擔
那又因為晚上12點之後是身體排毒的黃金時間

那自己11點健身完後可以喝乳清嗎? 會需要要大量喝水嗎? (如果需要，大概幾毫升?)

還是照乳清產品上面所說的水量就可以了?

『搖晃、攪拌混合 30 公克的乳清蛋白粉（約 3 茶匙含量）於 150 至 250 毫升的牛奶或涼水中直到完全溶解再飲用。』

還請各位幫忙回答，謝謝~

2015-04-13 20:52 #1

文章關鍵字

蛋白

98分

2樓

個人積分：98分

文章編號：55334523

sa888999 wrote:
那又因為晚上12點之後是身體排毒的黃金時間

那是針對睡眠時間正常的人而言
你已經晚睡了，自然不準

L7老頭

1065分

3樓

個人積分：1065分

文章編號：55336374

如果吃了什麼東西會造成腎負擔，多補水進去也不會讓腎舒服一點，簡單講就是不要吃那個東西！

我覺得有顧慮你就不要喝，身體是你的，這裡誰說得準？不然你可以到處去打聽~有沒有現在在洗腎的病患，是正常作息、正常飲食、正常訓練然後有喝乳清結果洗腎的腎友？

pkwar.tw

7分

4樓

個人積分：7分

文章編號：55336620

你應該先搞清楚自己喝的事什麼東西....
然後檢視一下自己的身體狀況...

這年代,原諒別人,等於做濺你自己阿...

sa888999

7分

樓主

個人積分：7分

文章編號：55336935

pkwar.tw wrote:
你應該先搞清楚自己...(恕刪)

我知道我喝的是乳清蛋白，作用是加快健身後讓肌肉能更快吸收蛋白質

因為健身時間平日只能晚上11點左右健身完畢

不清楚在靠近睡前這時補充會不會影響身體的腎臟排毒

飲水的部分會不會需要大量，還是只要300毫升正常水量就好

sa888999

7分

樓主

個人積分：7分

文章編號：55337043

L7老頭 wrote:
如果吃了什麼東西會...(恕刪)

我的疑惑是指乳清在睡前這段時間的使用疑問，是時間點的問題

我知道乳清要配合水喝，不能大量，尤其沒在健身的時候是不需要的，並沒有懷疑他會是造成洗腎的原因

wonwonba

118分

7樓

個人積分：118分

文章編號：55338482

sa888999 wrote:
我的疑惑是指乳清在睡...(恕刪)

每日所需蛋白質超量才會影響腎臟

跟喝乳清無關跟什麼時候喝也無關

一天只喝一杯的健身者不需擔心吧

除非你三餐都吃很多蛋白質那你喝乳清也多餘了

最後，固定做健康檢查才是王道

看看自己的尿蛋白指數最準

3分

8樓

個人積分：3分

文章編號：55338860

sa888999 wrote:
我的疑惑是指乳清在...(恕刪)

你這個問題很好!

不過我也很好奇睡前喝可樂或者啤酒會不會因此而傷腎?

by the way 有種產品叫酪蛋白適合睡前喝

如果真的害怕那就不要食用或飲用健康食(飲)品嚕

改成多吃含蛋白質天然純食物

不管有沒有使用健康食品

跟當兵一樣每日飲水2000c.c+ 然後喊"喝水"

對身體是最好的!

大部分的東西過量都會造成身體負擔

以上!