黑熊訓練機的實際使用空間大小

各位版友好,過一陣子想要購入黑熊訓練機或是霸天虎折疊式舉重架,一開始是評估霸天虎,以放置的房間大小是還可以,不過最近看到了黑熊訓練機+椅,覺得好像也可行,感覺佔用空間會小一點(?)。

不過我找不到黑熊訓練機的官網,所以無法得到進一步的資訊,想要請教有在使用黑熊的版友,實際在使用時的尺寸是多少?

我的意思是,一般在網路上看到的尺寸圖,好像是從底座量到椅子,但是 底座後端還有一隻腳座,那個沒有長度可以參考,再者,在下拉的時候,槓片放置的地方會翹起來,那個會佔用到多長也不得而知 (假如用20KG的槓片,直徑40公分來計算的話)

我想知道的部份是

(1) 底座後面那隻腳座的深度
(2) 底座本體 (不含那隻腳座) 的深度
(3) 底座後面腳座上方的 槓片放置處 加直徑40公分的槓片後翹起來會多長

或是說

底座後面腳座上方的 槓片放置處 加直徑40公分的槓片後翹起來後,整台機器的底座部份 (從槓片到最前端的腳座) 長度會佔多長?


請有黑熊的版友再為我丈量一下,感激不盡 :)



另外想問一下心得,主要用途為臥推和蹲舉,有版友能為我比較在黑熊和一般的舉重架上做這兩項時,會有很大的差異嗎?
2015-10-12 11:18 #1
建議霸天虎 框架真的是必備的 後面不足再來考慮黑熊
您好,小弟沒有黑熊訓練器,所以無法回答你關於空間規劃上的問題,但因為小弟有一台POWERTEC的小黃蜂,也有框式蹲舉架和標準槓,因此針對你最後選擇的部分,小弟提出一些建議給您參考看看。

一、霸天虎是給標準槓用的框式蹲舉架,而黑熊是機械式槓桿自由重量,兩者在訓練計劃中扮演的角色不同,但以有限空間只能二擇一來說,自由槓還是放在第一順位是比較建議的。

二、單以臥推和蹲舉來說,黑熊的機械式槓桿在運動軌跡上,和自由槓的軌跡說實話差異非常大,在肌群的使用習慣、刺激程度和協調性上完全不同,基本上可以算是兩種不同的訓練動作。所以像我現在,基本上除了自由槓蹲舉練完偶而要作集中訓練或力量突破,不然也幾乎沒有在用小黃蜂做蹲舉,倒是在做上下斜板臥推修飾的時候,機械式槓桿還是真的滿好用的,所以那是自由槓臥推或啞鈴臥推練完之後必練的輔助補強。

三、不過黑熊也有它的優點,配合他的槓位和自己調整動作角度,其實可以練到滿多不同的小肌肉位置,以功能變化上來說,用點巧思和多做點功課的話,黑熊能玩出的花樣是真的挺多的,以業餘愛好來說也有人單用黑熊這類訓練器就能練得小有成果的。

四、提一個安全性上的思考,如果您平常在家是自己一個人練習的話,霸天虎的那種置槓座和保護槓設計,在做大重量或衰竭的時候其實還是有相當大的危險性,像我自己也有獨自練習時,在臥推衰竭槓落到保護槓上的情況下,差點被壓到、被夾在保護槓和椅子之間動彈不得、槓放不回置槓座上的情況都有遇過,這也有可能限制您可選擇的練習模式,可以思考一下,像我自己的POWER RACK就針對這些問題有土砲做些擴充。黑熊倒是就沒有太多安全上的問題。


五、另外要雞婆提醒一下,框式蹲舉架的設計基本上都是給標準槓用的,所以算空間的時候還要考慮到槓體操作時可能需要的活動空間,以及取放、換片時需要的空間,空間上不能抓得太緊喔。

以上是個人的使用心得,給您參考。
謝謝版友的指教和意見,的確很有幫助,可否為我評估一下呢?




這房間不算大,左右長是3公尺左右,上下長是2.9公尺
一隻奧槓我想是220公分,如果霸天虎放在正中間的話(如圖上所示),
左右大約都還有30~40公分的空間可以移放槓片,

如果以霸天虎本身主要框架的寬度122公分來看(不含置片處),左右通道約是80公分
應該可以放得下FID(?)或是黑熊的椅子(應該是寬6x公分),這是我覺得可以的地方,

另一個問題是在於,有沒有辦法把椅子推進去框裡
霸天虎本身的深度(打開後)約是161公分,如果要能放直徑40公分的槓片在後片的下拉處,那再加21~25公分(不知夠不夠),
所以佔去的深度會是182~186公分,以290公分去減,大約是剩1公尺左右的 (我圖中的靠下方的牆和霸天虎之間)
一般在健身房推椅子因為佔地很夠,所以一定沒問題,但是如果剩下一公尺的話,會不會推椅子進去很困難呢?

椅子一般也有些重量,我想大約是26公斤左右(?),如果有點窄的話,好像椅子推的時候豎直一點可以給一些空間
但就怕豎得太直就很難推動了... ^^"

另外天花板大約是245~250公分,奧槓在移出框架收納的時候,可能也要豎直(?),不過應該是不會打中天花板吧....


請再給我多點建議和看法/評估,謝謝~

我自己是覺得喜歡霸天虎,自由度高點,不會受軌跡影響,其他如果黑熊可以但霸天虎不行的部份,就用啞鈴來補足
只是目前所知道/會訓練的動作也不多,目前還無法評估。

以小弟的使用經驗這樣的空間操作一組power rack算是綽綽有餘的了,只是如果您之後傢私越來越多的話,收納上可能得費點心思,不然空間上會越來越擁擠。

椅子推到框裡面應該是沒有問題的,您也可以選擇稍微小張一點的椅子,例如pt的椅子就小巧但還算穩固,畢竟黑熊椅的體積本來就是偏大的。

奧槓的取放上稍微小心點是沒甚麼問題的,倒是您若是沒有要放在rack上操作,而是要做在地面上操作的動作時,插換片的操作空間上可能會有點不舒適,建議您可以添購一隻槓鈴千斤頂,用起來會方便很多。

附上小弟的power rack區的照片給您參考一下實際空間配置的感覺,小弟power rack區的規劃在地墊的鋪設上為3m*2.5m,但因為是開放空間,所以實際上能使用到的區域是比這個大一些的,使用上會比較寬鬆,例如置放片和走道我就不需要考量;另外我用的rack並沒有高低拉,所以我可以把他推到底部放置不需要擔心預留空間的問題。

相對的您的房間可能會稍微有壓迫感一些,不過稍微培養一下使用習慣之後,在操作上應該都不會有甚麼問題。



謝謝版友的詳細說明,的確比較有概念了,受益良多~ ^^"
千斤頂之前沒注意過耶,之後來觀察看看 :)

另外PT椅指的是PowerTec出的椅子嗎?
選FID椅是因為它可以用往前抬和趴著把腳上勾的套件,尤其是趴著上勾的那個,好像比較沒有替代的方式?

另外想了解一下,前文您有提到補強的方式來避免受傷,是怎樣的補強方式呢?
我目前是沒有要練很重,不過知道了或許之後也可以來做些預防 ~ ^^"


thx~
您好,PT椅是指powertec的椅子沒錯,配件的部分FID有出的配件PT本身也有出,所以論配件的話是不用擔心的,只是價格上會多出好幾張小朋友就是了,這才是比較有問題的地方。
框架的部分,像我為了防止自己力竭的時候槓沒辦法放回置槓座上,所以自己用定製了鋸齒型的置槓座擴充上去。
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