小弟建身有2個月了感覺肌肉有變大一點.想請一下各位大大 我該換課表還是加強強度呢? 如果換課表該怎換呢? 以下是小弟的課表W1.跑步胸+三頭 W2 休息 W3 肩 W4 背+二頭 W5 跑步 W6 胸+三頭 W7 背+三頭 麻煩各位大大~
