課表問題

目前是升科大的學生剛好想藉在早晨或夜間有多餘的時間可以作訓練最早在國中時期田徑隊訓練的經驗只有基本的馬克操漸速跑3趟200公尺間歇4趟然後教練會給我配些秒速好像是 38、36、34、32然後配秒速似乎很... 更多

小弟建身有2個月了感覺肌肉有變大一點.想請一下各位大大我該換課表還是加強強度呢? 如果換課表該怎換呢? 以下是小弟的課表W1.跑步胸+三頭 W2 休息 W3 肩 W4 背+二頭 W5 跑步 W6 胸+三頭 W... 更多

小惡魔新聞台