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三隻豬

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在拍賣看到30KG負重背心

這玩意效果如何??如果穿去爬山健行呢??燃脂效果會比較好嗎??有人試過嗎??
比克大魔王也有戴過類似的重物來訓練哩 sorry

2015-12-25 18:19 #1

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30kg 背心 30

gibson124

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膝蓋不知道受不受的了，會不會很傷膝蓋?

L7老頭

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三隻豬 wrote:
這玩意效果如何??如果穿去爬山健行呢??燃脂效果會比較好嗎??有人試過嗎??
比克大魔王也有戴過類似的重物來訓練哩)

穿著去爬山健行我認為是蠻蠢的行為，山路不是平的，一不小心只會傷到筋骨，不會練到什麼～

但是對於徒手訓練，老頭本身有一件10公斤的，在無法去健身房時穿著做伏地挺身或深蹲，比較有幫助～

CP03

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真的喜歡爬山健行的人會有專門讓背負輕鬆點的專門登山背包,
人家只想可以更清不要更重,
阿沒有到這麼專之前偶爾一兩次那種就不用講了.

FZ6盧魚

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不愧是戰鬥民族，除了無言還是無言，許多奇奇怪怪的影片

到底是他們傻，還是真的死不怕的

prestonchen

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穿著爬山燃脂效果會比較好是不知道
會比較耗體力是真的
但~要注意你是爬什麼山
爬小山健行步道當天來回練身體穿負重衣去無仿，走得動就穿吧
但爬大山或需要拉繩攀岩的山就不建議了
先不要講體力，光危險度就增加很多了

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穿30公斤,還要揹水,應更重吧
除非是平路,比較可以靠速度來維持心跳在有氧區
不然爬山路,心跳會跳很高,燃脂效果會變差吧

燃脂還是跑步,游泳之類的有氧比較好吧

三隻豬 wrote:
這玩意效果如何??...(恕刪)

antispy

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應該是指爬一般的郊山踏青吧??
爬山下山感覺比較不OK，較像體重比較重的人，膝蓋負擔大一點，爬山比較偏向有氧，沒必要揹這麼重，尤其是我們一般人沒經過特別鍛鍊的身體，徒然增加這麼多重量長時間使用，受傷風險一定加大許多。
如果是要訓練腿的肌力，揹這個徒手深蹲覺得比爬山好很多

三隻豬

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三隻豬

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mobile3803 wrote:
穿30公斤,還要揹水...(恕刪)

心跳高燃脂會變差??我是算健行,會有上坡,也有階梯
我用來減脂,原因是認為對膝蓋負荷較少

上坡時,一般會先跑一下,讓心跳介於150~160,再慢慢爬坡,維持心律用來保持在高燃脂區,但下坡時則是慢慢走,這樣減脂不好嗎??
一次健行大概花2小時,以下為心律表EPSON-PS-500的資訊

無氧運動:00:22(心率大概158~170)
高效有氧:00:11
有氧燃脂:01:08
低於燃脂區:00:26

也許我該嘗試高間歇跑步的方式吧

至於重訓,另外有在作

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