之前有看過70公斤重蹲21X公斤/5下的怪物....對我來說應該是神之領域了
小弟我沒有要練大支...重訓只是為了可以吃更多想吃的東西...練身體健康啦
所以重量都沒有神人們練那麼重....但唯有深蹲!!!!
對重量渴望無窮.....追求成就感
請問各位神人分享一下成果讓小弟借鏡一下
目前個人記錄
使用自由桿/全蹲
100公斤/12下
110公斤/6~7下
很嫩的記錄
我只敢練6RM以上的重量啦~我怕死
一星期練一次30~40分鐘
訓練方式
100公斤/12下>90公斤/8下>80公斤/6下.....三個重量做一組休息看心跳降到130下在做下一組看情況減少重量做三組
從60KG~110KG練了4個月.........體重從85公斤降到79公斤
目標140公斤/10~12下
跪求神人們的記錄與訓練方式....ORZ...ORZ
