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小弟我其實很好奇
壯是不是有分兩種??
一種是像彭于晏(舉例而已) 或一般健身者的身材
另一種是像館長那種 感覺體脂肪也不低 WWE摔角選手很像的那種
館長肌肉量應該不低 基礎代謝率也一定很高吧?
問題來了
所以像館長這樣身材的人 每天飲食是不是都爆表??
不然每天重訓 然後高肌肉量 照理來講基礎代謝高
把脂肪減掉應該很快才對不是嗎??
我自己在想是不是這樣啦
館長這種肥壯身材 每天飲食控制在基代+300~500 應該很快就會變成精壯的身材吧?
我這樣理解對嗎??
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其實有時候體型是天生的 跟成長的時候基因有關
好比彭于妟那種體型 就是普通體質的人(又或者偏瘦) 然後加強鍛鍊而來
但是他的鍛鍊方式 應該不可能如同館長那樣 一定是比較偏肌耐力
現館長那樣的體格 其實所謂的"基礎代謝率" 已經不適用在他身上
基礎代謝率 只是抓一般平均值的身高體重所做出來的數據
經過強大鍛練過後的肌肉消耗的熱量...已經不是基礎代謝率可以評估的
另外.....肌肉量越大 想要控制飲食來消脂就越難 像國外那樣又大又肌肉分明
除了用藥 要不然只能靠非常嚴苛的飲食控制 ....我相信館長兩者都沒有
只是正常的鍛鍊+正常飲食....
而且建力選手 普遍身材都比較壯一點 因為需要更多的肌肉 難免造成更多的脂肪
館長能夠輕鬆臥推100KG 拿來當熱身組 就是他那身肌肉帶來的
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