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小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

199分

樓主

個人積分：199分

文章編號：62523905

每次游泳完都已經晚上十點了，還能吃東西嗎？

最近重量已經快破百了(男生，身高176)，加上之前膝蓋曾經受過傷，已經被醫生嚴重警告要減重了。

因為工作的關係，我通常都是1、3、5晚上8點游到晚上10點，通常我會在6點的時候吃晚餐，所以每次游完都好餓，但因為洗完澡就要睡覺了(加上已經有吃晚餐了)，所以又不敢吃東西，有人有比較好的建議嗎？謝謝

感謝大家

2016-11-27 19:31 #1

文章關鍵字

游泳東西

小惡魔市集

螢一

44分

2樓

個人積分：44分

文章編號：62525471

可以阿

不要吃超過游泳消耗的熱量就好

所以吃一些低熱量跟蛋白質的食物就好

Tino Huang wrote:
最近重量已經快破百...(恕刪)

3824分

3樓

個人積分：3824分

文章編號：62525493

五星文看了沒?

接著計畫自己的運動菜單跟飲食菜單微冷笑

微冷笑

199分

樓主

個人積分：199分

文章編號：62525598

diken0955 wrote:
五星文看了沒?接著...(恕刪)

太孤陋寡聞了，還真的沒看過

不過剛剛已經GOOGLE，很實用~感謝題點

cats

9分

5樓

個人積分：9分

文章編號：62526076

我的時間運動回家都12點了，剛開始也相當餓，久了久了習慣了，就不會去吃東西的。

3824分

6樓

個人積分：3824分

文章編號：62526455

cats wrote:
我的時間運動回家都12...(恕刪)

我誠心建議你先看五星文....!

別誤人子弟啊!

cu1077

547分

7樓

個人積分：547分

文章編號：62527603

一定要吃！請認真計算每口進入身體的熱量！請每週重新看一次五星文，每次都有不一樣的收穫

N4010

270分

8樓

個人積分：270分

文章編號：62533636

晚上不方便再開伙, 可以試試以下食物, 份量再自己抓, 任意搭配,
我是讓自己有一點飽足感, 休息一下才洗洗睡,
夏天游泳完也是比較晚, 冬天改跑步了,

水煮蛋(電鍋蒸)
無糖豆漿 + 燕麥片
脫脂鮮奶 + 燕麥片
御飯糰(鮪魚)
毛豆(無調味, 自己撥)
香蕉
奇異果(含皮吃)

as0152001laughing

81分

9樓

as0152001laughing

個人積分：81分

文章編號：62598554

當然還是要補充，吃的內容比較重要！