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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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林口逼書盡

15分

樓主

林口逼書盡

個人積分：15分

文章編號：62605903

大學生的健康疑惑

小弟是一名大學生
身高173體重目前是65（有變胖）
不是要練成肌肉男
只是想要有不錯的體態（不要看起來肉肉的）
那我目前是每天跑3.5km
然後回去做運動（深蹲90下分3組、仰臥起坐120下分四組等…）
這樣ok嗎？還是太遜了?
請各位大哥不吝指教
罵的很難聽我也願意接受

2016-12-04 23:16 #1

文章關鍵字

大學生健康疑惑

3804分

2樓

個人積分：3804分

文章編號：62605937

請問....有沒有先看過五星文呢?

有無考慮重訓或是其他負重的訓練方式?

人蔘比當歸大

1089分

3樓

人蔘比當歸大

個人積分：1089分

文章編號：62608590

林口逼書盡 wrote:
小弟是一名大學生身...(恕刪)

OK啦!你目的只是不要看起來肉肉的，又不是要練肌肉，那就拉長慢跑時間跟距離就好，還有控制一下飲食，其他都可以不用了。謝謝指教

謝謝指教

90分

4樓

個人積分：90分

文章編號：62608721

林口逼書盡 wrote:
小弟是一名大學生
身...(恕刪)

光是一句不想變肌肉男，想要不錯的體態就欠罵了
會這樣子說大概就是怕太累，訓練太痛苦
要知道沒有痛苦，就沒有收穫

297分

5樓

個人積分：297分

文章編號：62610243

林口逼書盡 wrote:
只是想要有不錯的體態（不要看起來肉肉的）

小兄弟，練成肌肉男真的很難！！絕不會因為一個恍神或閃失就變成肌肉男

就好比有人跟你說：我不想變成身價百億，我只是想要月入六萬就好。

請問聽到這句話你有何感想？

林口逼書盡 wrote:
不是要練成肌肉男

fuanboy

82分

6樓

個人積分：82分

文章編號：62610437

每天跑3.5k 真的可以持續好幾個月的話很厲害

我跑三天就開始偷懶了

記得飲食也要控制

加油

林口逼書盡 wrote:
小弟是一名大學生身...(恕刪)

J.HUNT

131分

7樓

個人積分：131分

文章編號：62611395

林口逼書盡 wrote:
小弟是一名大學生身...(恕刪)

今天看到 "聞氫哥"的漫畫 A跟B說我真的很怕自己練的太壯怎麼辦. B回答說我真的也很怕每天去上班會變的太有錢.....

言歸正傳, 再進行任何減肥之前請上網好好收尋一下正確何謂飲食, 有氧跟無氧運動的意義. 這樣你才知道哪個對你最有用. 每個人體質不同, 別人的方法不一定適合你.

915分

8樓

個人積分：915分

文章編號：62612219

林口逼書盡 wrote:
不是要練成肌肉男
只是想要有不錯的體態（不要看起來肉肉的）

你放心 , 永遠都不會練成肌肉男

L7老頭

1065分

9樓

個人積分：1065分

文章編號：62615232

林口逼書盡 wrote:
小弟是一名大學生
身高173體重目前是65（有變胖）
不是要練成肌肉男
只是想要有不錯的體態（不要看起來肉肉的）
那我目前是每天跑3.5km
然後回去做運動（深蹲90下分3組、仰臥起坐120下分四組等…）...(恕刪)

樓主有敘述很清楚“不是要練成肌肉男”，跟之前有人“不想不小心練成肌肉男”是不太一樣的，一堆前輩開始高潮永遠練不成肌肉男云云～～

既然自稱林口的斃輸盡，那想必憧憬的是瘦不露骨又帶日系韓風，那你這樣訓練是ok的，其實能跑完再回去深蹲，我覺得你蠻厲害的也蠻白痴的，要我建議是反過來，跑步擺後面，跑速至少抓七分速起跳。當然前提是你真能每天做到再說吧!

12分

10樓

個人積分：12分

文章編號：62615425

林口逼書盡 wrote:
小弟是一名大學生身...(恕刪)

好歹也加個拉單槓+伏地挺身吧...
都做到沒力為止分個4~5組吧

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