kittyhi1997

7分

樓主

kittyhi1997

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文章編號：63333017

蛋白質攝取

想請問巧克力調味乳可以當成蛋白質在喝嗎
因為我不敢喝純牛奶也不敢喝豆漿
巧克力調味乳是我唯一可以接受的
所以想請問健身完喝這個
可以達到補充營養的效果嗎

2017-02-14 9:15 #1

文章關鍵字

蛋白質

mroil0516

2分

2樓

mroil0516

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文章編號：63333040

糖份熱量太高了吧~~~~~~

恐怕真的越喝越大隻~~~~但是是肥的大隻!!!

暉恩

10分

3樓

暉恩

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文章編號：63334484

《光泉》巧克力調味乳 (936ml)
(每一份100毫升)
熱量 56.1大卡
蛋白質 1.7公克

一整瓶喝光光有15.912

你怎麼不乾脆去吃三顆蛋？

你這種計算熱量還只吃1400的人，還是不要碰太多液體，因為只要沒去廁所體重計可能就會上升
到時你又要不開心了

傑佛瑞周

69分

4樓

傑佛瑞周

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文章編號：63335058

kittyhi1997 wrote:
想請問巧克力調味乳...(恕刪)

可以試看看巧克力口味乳清加咖啡或是拿鐵，喝起來有點摩卡咖啡的味道
熱量也不會爆表
我還試過加好力克或是阿華田，味道都滿有意思
我的乳清沒有人工甘味劑，所以加甜的飲料喝起來也不會太甜
如果喝甜的，是重訓完，加肌酸，所以會配甜的產品

kittyhi1997

7分

樓主

kittyhi1997

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文章編號：63336608

暉恩 wrote:
《光泉》巧克力調...(恕刪)

那請問我每天應該攝取多少大卡是比較正確的
我的基代大概1300而已

genosicra

1分

6樓

genosicra

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文章編號：63337162

傑佛瑞周 wrote:
可以試看看巧克力口味...(恕刪)

請問這樣會影響蛋白質吸收嗎?
我一直想這樣泡
但又聽說咖啡會影響吸收

暉恩

10分

7樓

暉恩

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文章編號：63337252

kittyhi1997 wrote:
那請問我每天應該攝...(恕刪)

BMR就是基礎代謝率(Basal Metabolic Rate)，正常人躺著不動就會因為自己身體內的運轉而消耗掉熱量這就是「基礎代謝率」。有了個人的基礎代謝率(BMR)，就可以計算出個人每曰所需的熱量。

每日所消耗的能量(Total Daily Energy Expenditure, TDEE)
【 TDEE = RMR + TEF + NEAT + EPOC + Ex 】

．靜止代謝率(Resting Metabolic Rate, RMR)
．食物產熱效應(Thermogenic Effect of Food, TEF)
．非運動的日常生活活動所產生的熱量(Non-Exercise Activity Thermogenesis, NEAT)
．運動後的過耗氧量(Excess Post-Exercise Oxygen Consumption, EPOC）
．運動(Exercise, Ex)

https://tdeecalculator.net/
https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1427875829.A.E22.html
https://www.iifym.com/iifym-calculator/

http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=697&t=3041085