大家好，我目前有做一點簡單的重訓
主要是想要在打河濱棒球時增加一點肌力
想問一下若想多補充一點蛋白質
吃優格會比直接喝牛奶好嗎？
因為家中有人習慣吃，如果更有效就想說偷過來吃一些
優格是原味只有酸味的那種
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