蛋白質來源

平常健身蛋白質攝取幾乎都是吃雞胸肉雞蛋或是喝乳清蛋白但是只有這幾樣長期吃下來也是蠻膩的其他食物又很少像這些是高蛋白的高營養價值的因此最近再找高蛋白質食物時發現有些人是會吃蝸牛肉作為蛋白質來源其營養價值不輸傳統... 更多

大家好，我目前有做一點簡單的重訓主要是想要在打河濱棒球時增加一點肌力想問一下若想多補充一點蛋白質吃優格會比直接喝牛奶好嗎？因為家中有人習慣吃，如果更有效就想說偷過來吃一些優格是原味只有酸味的那種更多

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