重訓菜單+有氧 疑問

各位大大好
以下是我的菜單

一 胸 三頭
槓鈴(啞鈴)平推5組 槓鈴(啞鈴)上胸5組 機械下胸5組 機械飛鳥5組 滑輪下拉三頭6組 機械三頭5組

二 背 二頭
滑輪下拉5組 滑輪平拉5組 反手機械5組 機械平拉5組 機械上由下拉5組 二頭彎舉(機械 啞鈴不一定)5組

三 有氧日 慢跑50分 時速8~10公里 看當天狀況調整

有些名字不知道叫什麼就打得有點含糊
重訓通常會花 一小時又十分左右的時間 我盡量會壓在1小時做完
重量大致6~12RM
基本上就是這三個循環做下去
有哪裡需要改進的地方嗎?
腿有些原因還沒要練 想先用練腿的時間來有氧

以上是我的菜單
腿沒練是有些原因 所以請各位大大幫我看看我這菜單

我目前目測體脂大概25~30 左右
170/82

早餐 牛奶 + 地瓜or三明治 可能加顆茶葉蛋
午餐 自助餐 (飯會減量 菜會多點)
晚餐 水煮蛋1顆 花椰菜一碗滿滿 雞胸肉一片(全連買的約手掌大)

這大至是我的菜單 請問有哪裡修正的嗎
我目的是降體脂 請問我這菜單 還OK嗎?