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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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5分

樓主

個人積分：5分

文章編號：65620609

減肥有個大問題

工作關係飲食不定時
夜晚可能12：00才食得到
份量一定少

2017-09-02 13:45 #1

文章關鍵字

問題

螢一

44分

2樓

個人積分：44分

文章編號：65631229

所以你的問題是？

cheapmilker wrote:
工作關係飲食不定時夜...(恕刪)

5分

樓主

個人積分：5分

文章編號：65631957

問題是單靠訓練如何減肥
要超高強度訓練？？

akum

102分

4樓

個人積分：102分

文章編號：65636992

減脂－低於原 TDEE 數字的 10%-20%

吃,練,休息

每天全裸照鏡子,看看自己的改變

我是都會定期拍照

最困難的就是算熱量,特別是外餐

能自己煮就自己煮,健康的油,乾淨的食物,一點點調味

吃久了你就不喜歡吃那種油膩膩又很鹹的食物了

惡魔藏在細節裡,有些食物熱量滿高的,像是肉包跟蛋餅 orz

orz

螢一

44分

5樓

個人積分：44分

文章編號：65637032

吃永遠都是重點，幾點吃不是重點，重點是如何吃的飽熱量又不高。如果能平均時間吃就更好了

cheapmilker wrote:
問題是單靠訓練如何減...(恕刪)

帝雉汪汪叫

2分

6樓

帝雉汪汪叫

個人積分：2分

文章編號：65643803

半夜才可以吃飯好辛苦
是高工時的工作嗎?
建議吃得清淡才是重點
畢竟健康比健身重要

5分

樓主

個人積分：5分

文章編號：65643851

帝雉汪汪叫 wrote:
半夜才可以吃飯好辛苦...(恕刪)

外勤工程
每日地點時間工作單量都不定

nwcs

5992分

8樓

個人積分：5992分

文章編號：65650775

請問是哪種外勤?一般都有固定班表,只要有心總能找到運動的方法和時間..

cheapmilker wrote:
外勤工程
每日地點 ...(恕刪)

JM-James

1757分

9樓

個人積分：1757分

文章編號：65657588

cheapmilker wrote:
問題是單靠訓練如何減...(恕刪)

減重八成靠飲食熱量計算, 但維持肌力得靠運動，
運動消耗未必是樓主想的這麼多.
飲食控制剛開始會不習慣，但大概兩週到一個月就能適應.
爬一下五星文，尤其是第一篇.

5分

樓主

個人積分：5分

文章編號：65657757

我食量算少，一日兩餐大概兩餐麥當勞

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