一路從66KG 幾年內胖到了85KG.好想穿回以前的牛仔褲.最近去家附近的健身房報名.但是那麼多器材應該從何做起？
目前最想把肚子的油消掉還有大胖的肉減掉,穿短褲時都有一點燒檔的感覺.
飲食的部份有教戰守則嗎？目前早餐 2顆葉葉蛋+無糖豆漿 午餐都7-11麵包+礦泉水 晚上不吃澱粉類.吃5分飽
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找機械式的練,胸肩背腿,不知道器材功用自己查資料或者問健身房
目前最想把肚子的油消掉還有大胖的肉減掉,穿短褲時都有一點燒檔的感覺.
肚子油油跟你做什麼運動沒關係,你體脂低也可能肚子油油的,那個是隨機的,只要夠低,總會瘦到肚子
飲食的部份有教戰守則嗎？目前早餐 2顆葉葉蛋+無糖豆漿 午餐都7-11麵包+礦泉水 晚上不吃澱粉類.吃5分飽
飲食吃這樣你遲早會躺在路邊
均衡飲食,碳水,蛋白,油脂,蔬菜水果,有要重訓蛋白攝取要多一點
去找INBODY得到BMR去計算TDEE,然後把每天吃的記錄下來算熱量
吃幾分飽沒什麼關係,只是看總熱量而已,你吃五分飽的熱量還是完整的五分飽熱量,不會因此少一半的熱量
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