各位大大好，
小弟做健身有一段時間了，對於重訓前的放鬆與啟動有些疑問🤔️，之前健身房是提供拉筋凳，拉完筋後就去做重訓，後來我改練CrossFit,教練教的是用滾輪做放鬆，用彈力繩做啟動，目前因為其他原因，我可能必須回到之前的健身房，但是對於只用拉筋凳就做重訓讓我有猶豫，因為肌肉💪放鬆與啟動不足，而場地又沒有草皮區可以用滾輪，請問大大，大家都怎麼做？ 感謝
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