73分

樓主

個人積分：73分

文章編號：67522160

深蹲有退步的情形

如題，小弟之前抽筋的問題已解決，但最近深蹲時平常大概都蹲110*8，狀況好的時候可以到120*5
不過這幾次蹲110都會有緊繃，甚至到100就會累
會是我掉肌肉嗎？？可是我一個禮拜固定會到World Gym報到3-4次
照理說不可能會掉肌肉…
想問一下前輩這樣的情況是發生什麼問題？
覺得自己很認真的練也沒偷懶，沒進步就算了還退步，有點無助…QQ
麻煩前輩幫忙指點一下了，謝謝

2018-02-23 2:33 #1

文章關鍵字

情形

welsontsai

184分

2樓

welsontsai

個人積分：184分

文章編號：67522480

Upower911 wrote:
如題，小弟之前抽筋...(恕刪)

是時候好好的休息一下了

J.HUNT

131分

3樓

J.HUNT

個人積分：131分

文章編號：67523911

Upower911 wrote:
如題，小弟之前抽筋...(恕刪)

當你越練越退步表示身體操過頭了, 要休息喔.

inconceivability

2876分

4樓

inconceivability

個人積分：2876分

文章編號：67525403

腿的訓練頻率有沒有改變?
運動習慣有沒有改變?如:本來沒伸展變有伸展後再開始訓練
習慣的姿勢跑掉了自己不知道?如:投球失憶症
可能低潮期??大重量動作比較會突顯落差
最後就是肌力回復不足,降低訓練強度並拉長訓練頻率3~4輪,用輕練的概念慢慢回復

localmiu19820115

477分

5樓

localmiu19820115

個人積分：477分

文章編號：67527623

中樞神經疲勞會有這樣的情形。

多休息幾天，之後練腿可以先用別的方式或器材訓練，

幾次下來後再試試看蹲舉。

以上是我的經驗。

風間小徹

23分

6樓

風間小徹

個人積分：23分

文章編號：67529836

Upower911 wrote:
如題，小弟之前抽筋的...(恕刪)

你的身體在跟你說該好好休息了，休息是為了讓肌肉有修復時間~~

bruce99915

9分

7樓

bruce99915

個人積分：9分

文章編號：67541635

大概是需要好好休息了
泡個SPA做個全身按摩吧

SENDOH0420

3043分

8樓

SENDOH0420

個人積分：3043分

文章編號：67552512

Upower911 wrote:

但最近深蹲時平常大概都蹲110*8，狀況好的時候可以到120*5
不過這幾次蹲110都會有緊繃，甚至到100就會累
會是我掉肌肉嗎？？可是我一個禮拜固定會到World Gym報到3-4次
照理說不可能會掉肌肉…
想問一下前輩這樣的情況是發生什麼問題？

覺得自己很認真的練也沒偷懶，沒進步就算了還退步，有點無助…QQ
麻煩前輩幫忙指點一下了，謝謝...(恕刪)