瑞士糖

2分

樓主

瑞士糖

個人積分：2分

文章編號：68341436

早上重訓後下午練瑜珈

1星期重訓4天包含健力三項.
讓全身肌肉很緊繃.
想在星期天早上重訓完.下午上一堂瑜珈課讓肌肉疏緩一下
各位覺得呢?

2018-04-30 11:45 #1

文章關鍵字

瑜珈

GeneChaio

131分

2樓

GeneChaio

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文章編號：68343118

瑞士糖 wrote:
想在星期天早上重訓完.下午上一堂瑜珈課讓肌肉疏緩一下
各位覺得呢?

很OK !!

鬼州

310分

3樓

鬼州

個人積分：310分

文章編號：68388649

瑞士糖 wrote:
1星期重訓4天包含...(恕刪)

很好,但其實一週一次瑜珈不太夠

vivavida7749

30分

4樓

vivavida7749

個人積分：30分

文章編號：68389420

姐覺得非常ok

難怪最近瑜珈課越來越多巨巨

oceansoul

1分

5樓

oceansoul

個人積分：1分

文章編號：68394214

我一開始也是練重訓後接著上瑜珈，但有些吃肌力的瑜珈體位沒法撐太久，後來就排開練。

我目前瑜珈是一星期上一次，聽起來確實少，但我每天會練5組拜日式加一些瑜珈體位式。

以我現況一週排五天練重訓來看，我覺得這模式對我目前來說還不錯。

xpinyin

77分

6樓

xpinyin

個人積分：77分

文章編號：68396607

瑜珈課上完，也是要用狼牙棒滾輪放鬆肌肉、軟組織

這樣懂了嗎？

瑞士糖

2分

樓主

瑞士糖

個人積分：2分

文章編號：68397300

小弟是上班族下班後練完體力就無法在上瑜珈課了.
所以排到星期日下午.
因為最近硬舉到170kg後腳肌肉跟上半身都在怒吼.
才發覺光練沒幫他們排排壓力才想到上瑜珈.
謝謝各位....我馬上再去加買一隻狼牙棒在房間幫他們舒舒壓..

xpinyin

77分

8樓

xpinyin

個人積分：77分

文章編號：68401620

已經好幾年沒上瑜珈，為了確認樓主的疑問
剛才去上一堂，喚醒瑜珈是心靈平衡，探索肌肉運用的過程

也時間考慮，早上重訓後30分鐘的伸展，
用滾輪、地板動作，比較有效持續每天 recovery

到了晚上再練習瑜珈，少說要3年學會基本體位法
在冗長的摸索期，很容易放棄

瑜珈是另一種運動項目，需要時間慢慢體會
一週一次很好，瑜珈至少有50年時間去深入

鬼州

310分

9樓

鬼州

個人積分：310分

文章編號：68402837

xpinyin wrote:
瑜珈是另一種運動項目，需要時間慢慢體會...(恕刪)

的確

我一開始接觸瑜珈3-4年都是一週一次,重訓一週五次(15年)

進步實在是有限

為了在重訓與瑜珈間取得平衡

近1年半開始減少了重訓增加了瑜珈時間

便有了顯著的成長

我認為能平衡重訓與瑜珈對我來說是非常正確的道路

早上重訓後下午練瑜珈

小惡魔新聞台

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