所以厲行了兩個多月的不健康減重模式~
原本身高/體重160/58左右~
先是花了約一個月增重到63.4公斤~
從4月2日開始到6月11日結束時~
在5月28日的時候體重降到53.1公斤~
右邊是量測初始體重63.4公斤~~左邊是在5/28降到53.1公斤的時候~
因為是團體競賽~
所以個人目標是10公斤左右~
由於提前達標的關係~所以稍微放鬆了一點~
目前體態回到約54公斤左右~
期間除了飲食控制外~
每天約一個小時的運動~
一開始是每天30分鐘內的5-6K的慢跑
加上約30-60分鐘的阻力訓練~
後來變成一天60分鐘左右的10-11K慢跑~
隔天60分鐘以上的阻力訓練~
由於生活作息不大正常~~所以可以運動的時候通常都是晚上10-11點左右~
自然也就無法上健身房訓練~只能在家靠著簡單的器材加上網路訊息來土法煉鋼~
我的器材~
兩個同事不要的啞鈴~加起來約10公斤~
一張瑜珈墊和我的汗水~哈哈~
由於個子小~現在的體態穿上衣服被同事嫌棄像是難民~
所以應該會慢慢把體重拉升到58-57左右吧~
希望還能保有明顯的腹肌阿!!!
