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小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

眼熊

5分

樓主

個人積分：5分

文章編號：68935820

第一次到健身房應該要自備什麼？注意什麼？

因為我之前減肥都是跑步，到後面買器材自己在家轟箘，中間走歪路碰碰撞撞花了3.4年，到現在卡了1年多沒太大進步，現在都31了，覺得再不加強後面就會更困難了。

剛好最近才發現苗栗新開一家山城健身離我家不算太遠，所以有考慮去那裡能不能有更有系統的進步。

我知道這問題有點怪，但因為之前從沒進過健身房，所以想知道一些常識免惹人笑話尷尬。另外想請問通常哪個時段比較少人？

2018-06-14 16:41 #1

文章關鍵字

健身房

12分

2樓

個人積分：12分

文章編號：68935917

應該都有相關資訊可以取得?
例如官網或搜尋該健身房的名稱?
上健身房不就水和毛巾而已?
人比較少的時段，通常都是下班前

grant815

24分

3樓

個人積分：24分

文章編號：68936051

健身教練 = 無頭蒼蠅 = 抓

避開尖峰時間~~~

設定好今天做什動作~~~ 什器材~~~ 哪個部位~~

131分

4樓

個人積分：131分

文章編號：68936074

眼熊 wrote:
另外想請問通常哪個時段比較少人？

我去的那間是假日人少

平日1800點過後人超多，6個深蹲架要等30分鐘↑

洗個澡要等10分鐘↑

--

帶水壺，毛巾，手機

41497分

5樓

個人積分：41497分

文章編號：68936393

眼熊 wrote:
因為我之前減肥都是...(恕刪)

基本的東西帶一帶就好

水壺(裝水喝用)
毛巾(擦汗.墊器材..)
衣服(運動完可以直接洗澡完在離開)
手機(打發無聊用)

剩下的手套.蛋白粉.運動手環之類的看你自己有沒有這習慣在決定帶不帶吧

注意..注意不要受傷就好
真的去沒規劃可以慢慢來
不要想著一步登天
慢慢熟悉在慢慢加重自己的訓練就好

雅史

242分

6樓

個人積分：242分

文章編號：68939510

眼熊 wrote:
因為我之前減肥都是...(恕刪)

毛巾水壺是基本配備
要注意的地方喔....
如果器材使用過後請記得把自己的汗擦掉(我自己都會這樣做)
還有別佔著器材滑手機
當然...組之間休息時小滑一下沒關係
回報你

回報你

謝謝指教

14179分

7樓

個人積分：14179分

文章編號：68942276

手機最好別在組間休息拿出來滑
很多人滑得開心
根本沒意識到自己在幹嘛
1次滑了3~5分鐘自己都不知道
讓旁邊等器材的人火都上來了

眼熊

5分

樓主

個人積分：5分

文章編號：68942351

好的，謝謝各位建議，我大概心裡有點底了。主要就毛巾跟滑手機時間吧？其他平常我就會用了。

毛巾會記得帶，滑手機我在家平常訓練也怕自己自己怠惰，所以都會用運動程式設定休息時間最多1分鐘，時間到了會提醒下組該動了，應～該是沒什麼問題才對希望。當然我也會盡量避免。

452分

9樓

個人積分：452分

文章編號：68952264

＿帶錢......教練就來教你了

眼熊 wrote:
因為我之前減肥都是...(恕刪)

THE666

2717分

10樓

個人積分：2717分

文章編號：68953403

leecheelin wrote:
手機最好別在組間休息拿出來滑
很多人滑得開心
根本沒意識到自己在幹嘛
1次滑了3~5分鐘自己都不知道
讓旁邊等器材的人火都上來了

裝個倒數計時的APP就好了，
我都用手機接藍芽耳機聽音樂，
組間休息一定會用倒數計時APP，
時間到了響鈴通知，因為我用耳機，也不會吵到別人。

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