小弟以前的工作做4天休2天，剛好那2天都會去健身房健身，之後在隔4天去2天，最近換了工作固定都是週休2日，有時下班很累感覺成效也會受影響，想請問板上有週休二日的大大各位課表都怎麼安排比較有成效?我之前做4天休2天第一天:胸+背第二天:背+手或其他部位第三天:其他部位或腳或有氧(第三天不一定會有)
