到底怎麼樣的伏地挺身才是正確?

請問一下
到底怎麼樣的伏地挺身才是正確...
胸部要貼近地板嗎?
還是靠雙臂撐著，離地板一段距離?

2018-09-27 12:24 #1

文章關鍵字

伏地

sh321654

1295分

2樓

sh321654

個人積分：1295分

文章編號：70281190

ppp56999 wrote:
請問一下到底怎麼樣...(恕刪)

可以參考Yt 扣不啦跟姐夫的教學，還不錯

我自己是有買俯臥撐支架，可以提高行程，手腕也比較舒服

記得做的時候要挺胸椎，胸肌感受度比較好

重質不重量，有些次數派的根本....

行程加長對肌肉使用比較充份，習慣後再調整角度及落點位置，胸肌吃力位置及感受度也會有所不同

加油

藍波波-是誰

271分

3樓

藍波波-是誰

個人積分：271分

文章編號：70283544

https://www.youtube.com/watch?v=E0-VehOMWEs

當然是這種

===============以上是開玩笑的======================

伏地挺身那麼多種，每一種都不見得一樣。
基本原理是從最低點(胸貼地)到最高點(手打直)練到的肌肉區域都會有所變化。
選行程長的比較會練到最邊緣的肌肉區域，刺激度也比較高。

===============以下是最重要的=======================
目標是肌肥大的話，就是選［最痛苦］的方式練。