各位巨巨
小弟我前一陣子用啞鈴練硬舉的時候不到十下就覺得後腰和臀部酸痛 過了一星期比較好一點然而在拿槓鈴的時候又開始覺得酸請問這是哪裏受傷？是不是要休息很長的時間才能繼續訓練？休息期間是不是連跑步或是臥推都不能作？作伸展會好得快嗎？謝謝大家
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