每次玩槓鈴的隔天(clean and jerk)，左腿外側都超緊繃

我只要前天有玩槓鈴，尤其做clean and jerk，或Push press ，或Wall ball 推牆，隔天左腿外側腓腸肌肉都很緊繃，我都有暖身跟確實收操，但還是一樣，緊繃到不舒服了，我來看診復健醫生說我左邊屁股沒力，右邊屁股比較有力，骨盆左右一前一後，請問有人跟我一樣的嗎？

2018-12-18 15:04 #1

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槓鈴左腿外側 clean and jerk

11分

2樓

個人積分：11分

文章編號：71408629

右撇子很常有這種情形
重心偏右或長期側左睡
放鬆左側喚醒左側力量
別長期性的失衡
會痠痛是好的代表你開始活動到該部位只不過肌肉處於緊繃的狀態
不痛不是好活動度不佳也沒用

伸展動作人人會做但動作差一點效果就差很多

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30分

樓主

個人積分：30分

文章編號：71409121

謝謝你回覆

泡水的屍體 wrote:
右撇子很常有這種情形...(恕刪)

小惡魔新聞台