我手腕受傷痊癒.最近打算開始恢復鍛鍊.手腕因為固定久了,還是有點痠痛.
一個人練沒有人在旁邊幫忙,我從不敢使用槓鈴,只使用啞鈴.請問護腕或拉力帶對於啞鈴的推拉,是否幫助不大?我應該如何保護好剛復原的手腕?當然我是從最輕的重量做起,運動前後會暖身與拉筋.
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健身護腕在進行力量訓練時能夠起到的最主要作用是保持手腕的穩定，腕關節是非常靈活的，戴上護腕固然會失去它的靈活性以及敏感性，平時它可以做出各種方位移動，但是護腕可能限制住手腕的自由移動。
當你在做比如俯臥撑，臥推這樣的需要用到上肢支撐的運動時候，手腕的穩定性至關重要，特別當你上大重量的時候，一旦精神不集中，我們的手腕出現晃動，無法保持穩定位置，一個不小心就可能發生扭傷或者因為長期慢性損傷而出現腱鞘炎。一旦手腕和手臂沒在一條直線上時候很容易造成手腕扭傷。
護腕有長度選擇 選擇適合自己目前訓練的就可以了!!!!
至於你說的拉力帶 那是在訓練其他動作的時候的輔助 最常見的就是用於練背的時候使用
運動前一定要有熱身要注意!!!
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