小弟有些東西想請各位提供一點意見～
讓小弟能有所頓悟，關於組數和強度的編排，我每一週同部位會練到2次，但是同部位肌群一週內最大增肌組數有沒有限定勒？？我平常飲食就是
1.早上乳清一杯+鮪魚蛋土司+2顆蛋
2.中餐就正常吃菜飯便當+乳清一杯
3.下午茶葉蛋*2或乳清一杯
4.訓練後的晚餐雞胸肉100g+青菜+白飯約1碗+乳清一杯
5.睡前乳清一杯或是吃遠x牌鮪魚罐頭（水煮）這些是我平常紀錄的～雖然每個禮拜的總訓練量會提升個5～10kg⋯但是就不知道哪裡出問題
弟弟今年30歲身高173體重67體脂15趴肌肉32趴～
小弟有些東西想請各位提供一點意見～
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1.早上乳清一杯+鮪魚蛋土司+2顆蛋
2.中餐就正常吃菜飯便當+乳清一杯
3.下午茶葉蛋*2或乳清一杯
4.訓練後的晚餐雞胸肉100g+青菜+白飯約1碗+乳清一杯
5.睡前乳清一杯或是吃遠x牌鮪魚罐頭（水煮）這些是我平常紀錄的～雖然每個禮拜的總訓練量會提升個5～10kg⋯但是就不知道哪裡出問題
小弟有些東西想請各位提供一點意見～
讓小弟能有所頓悟，關於組數和強度的編排，我每一週同部位會練到2次，但是同部位肌群一週內最大增肌組數有沒有限定勒？？我平常飲食就是
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2.中餐就正常吃菜飯便當+乳清一杯
3.下午茶葉蛋*2或乳清一杯
4.訓練後的晚餐雞胸肉100g+青菜+白飯約1碗+乳清一杯
5.睡前乳清一杯或是吃遠x牌鮪魚罐頭（水煮）這些是我平常紀錄的～雖然每個禮拜的總訓練量會提升個5～10kg⋯但是就不知道哪裡出問題
