重訓前一定要吃東西嗎?一定要吃東西嗎?

如題

最近開始上教練課,雖然教練是建議重訓前可以吃一點像茶葉蛋或地瓜等

但發現我吃東西後重訓會反胃想吐, 空腹好像也不好

想詢問大家重訓前都吃什麼 ? 空腹會有影響嗎?
2019-03-07 11:40
你應該是太晚吃,不吃東西可以,你可以換用喝的,比如說湯水或牛奶之類的,完全不吃不喝也是可以,。
mint1212 wrote:
如題最近開始上教練課...(恕刪)
如果不吃東西沒有肌力做重訓

盡量吃一點東西吧

如: 沙拉
我會吃
全麥吐司、花生醬、乳清

碳水可以增加肝醣
油脂可以增加精神
蛋白可以讓肌肉能夠修補

但只吃到1~3分飽
然後休息個30分鐘再去
絕對不會空腹就去,對我而言效果會很差
Alex.Li.NTUT wrote:
我會吃全麥吐司、花生...(恕刪)
我絕對都是空腹運動

mint1212 wrote:
最近開始上教練課,雖然教練是建議重訓前可以吃一點像茶葉蛋或地瓜等
但發現我吃東西後重訓會反胃想吐, 空腹好像也不好
想詢問大家重訓前都吃什麼 ? 空腹會有影響嗎?


看個人體質...

我是一定要吃點東西,但也不用太多,半個地瓜就夠了,
如果是空腹,我會頭昏眼花(血糖太低?)。

mint1212 wrote:
如題最近開始上教練課...(恕刪)


運動是為了健康..營養補充...訓練後再吃也可以..
犯不著體質不適合還硬是運動前補充讓自己的身體不舒服..
我反而是沒吃會反胃想吐
我都是上午去練
所以會吃個三明治配豆漿
幸好家附近的美而美做得很清淡不會太油
我也都會吃一點,我發現沒吃東西很沒力氣
我吃完正餐休息一個小時才去運動,運動完就不進食。
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