extreme_playa4129

1分

樓主

extreme_playa4129

個人積分：1分

文章編號：72619913

請問深蹲發力點都在前腳掌要如改善?

小弟是健身新手
今天再用史密斯架練習深蹲
發現用越重發力點都是用前腳掌
還是用自由重量的槓鈴會比較好?

2019-03-31 18:17 #1

文章關鍵字

發力點腳掌

黑羽斷翼

41661分

2樓

黑羽斷翼

個人積分：41661分

文章編號：72621121

extreme_playa4129 wrote:
小弟是健身新手
今天再用史密斯架練習深蹲
發現用越重發力點都是用前腳掌
還是用自由重量的槓鈴會比較好?(恕刪)

深蹲選自由重量的槓鈴會比較好

Alex.Li.NTUT

757分

3樓

Alex.Li.NTUT

個人積分：757分

文章編號：72621550

不要用史密斯來做深蹲
蹲下去的時候腿要自然張開
重心要筆直，不要前傾（或後傾

魚竿遊

210分

4樓

魚竿遊

個人積分：210分

文章編號：72622248

菜鳥扶著啞鈴蹲動作比較標準

史密斯是拿來練股四頭的

史密斯深蹲可以鍛鍊跟傳統蹲不同的部位

為人民服務？？為人民幣服務！！！

阿特悶思派

43分

5樓

阿特悶思派

個人積分：43分

文章編號：72625079

先學習靠著鏡子或牆壁

把姿勢矯正好

再來用器材練

extreme_playa4129 wrote:
小弟是健身新手今天...(恕刪)

hittaku0413

2199分

6樓

hittaku0413

個人積分：2199分

文章編號：72629875

腳稍微往前站一點，腳跟站穩發力。
雙腳一定要往前站，不能站在槓的正下方。

如果操作得當，史密斯深蹲對腿部肌肉很有幫助。

黃阿文教練，健身40多年，參加過許多國際健美比賽，
他說的，你可以參考看看。

ro123eo

379分

7樓

ro123eo

個人積分：379分

文章編號：72632880

用史密斯不是不行
可以把這動作視為深蹲的一種變體
有時候去萵苣架子滿我也會用史密斯練
回到樓主問題後腳跟要貼好不要浮起來先從輕重量開始檢視動作

黑羽斷翼

41661分

8樓

黑羽斷翼

個人積分：41661分

文章編號：72635744

hittaku0413 wrote:
如果操作得當，史密斯深蹲對腿部肌肉很有幫助。(恕刪)

沒錯..這一句話很對

旦因為史密斯的機器限制

在新手上..用史密斯反而是在自找麻煩而已

因為你跟本沒辦法適時的認知到自己動作的錯誤

你也沒辦法控制自己的動作

這時使用史密斯本身就是個危險

除非你能有把握的使用史密斯

正確的控制自己的姿勢..而不是被機械所控制

不然這台機械真的不適合深蹲

不要老是在廁所找黃金

真的..

不要固執在那台機械上吊死

不會死的比較英雄的

米白目

482分

9樓

米白目

個人積分：482分

文章編號：72642324

extreme_playa4129 wrote:
小弟是健身新手今天...(恕刪)

先用空槓感受看看用臀大腿出力的感覺

話說,星期日蹲了今天星期二還在微酸....

阿凱

908分

10樓

阿凱

個人積分：908分

文章編號：72645128

發力點在前腳掌
也可能因為蹲下的時後腳根會不自覺抬起
如果是
可以穿深蹲鞋
或是在腳跟墊槓片
讓腳跟踩好踩滿
免得重心一直往前移

請問深蹲發力點都在前腳掌要如改善?

小惡魔新聞台

小惡魔廣編特輯

請問深蹲發力點都在前腳掌要如改善?

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