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樓主

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文章編號：75026672

女乳減脂

我有點女乳症，
給醫美檢查過沒什麼乳腺，幾乎都是脂肪，
所以想透過運動減脂消掉，
現在體脂18%但BMI其實在過輕邊緣...
因為基因問題我四肢非常細，
都胖在胸、肚子一點點，
所以看起來非常瘦，但胸部凸出...
我知道沒有瘦局部這件事，非常苦惱：
1. 先減脂會整體看起來爆瘦
2. 先增肌胸部會變更更大

我該怎麼練比較好？

2019-10-16 18:25 #1

文章關鍵字

女乳

Hihai666

784分

2樓

Hihai666

個人積分：784分

文章編號：75026972

一公斤肌肉與一公斤脂肪體積差很多放心增加肌肉吧

黑羽斷翼

39825分

3樓

黑羽斷翼

個人積分：39825分

文章編號：75027313

26270746 wrote:
我有點女乳症，
給醫美檢查過沒什麼乳腺，幾乎都是脂肪，
所以想透過運動減脂消掉，
現在體脂18%但BMI其實在過輕邊緣...
因為基因問題我四肢非常細，
都胖在胸、肚子一點點，
所以看起來非常瘦，但胸部凸出...
我知道沒有瘦局部這件事，非常苦惱：
1. 先減脂會整體看起來爆瘦
2. 先增肌胸部會變更更大

我該怎麼練比較好？(恕刪)

把體脂減到8吧

BMI維持不變就好

GGchuchuder

112分

4樓

GGchuchuder

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文章編號：75028211

26270746 wrote:
我有點女乳症，給醫美...(恕刪)

體脂18%但bmi在過輕邊緣，
簡單講就是接近不運動的泡芙人！
同時增肌減脂對於泡芙人來說是很容易辦到的！
但前提是你做對運動並吃對東西～
但乳腺沒增生的女乳問題就只能說是基因了～無解！
就算減脂很成功，奶頭乳暈附近的皮依然會凸起！
這只能靠醫美～

bert512235

276分

5樓

bert512235

個人積分：276分

文章編號：75037305

26270746 wrote:
我有點女乳症，給醫美...(恕刪)

新手前半年如果認真訓練~飲食吃對~休息足夠
有辦法可以同時增肌減脂~
每個人都只有剛開始的半年左右有這機會...

建議先請教練上課增肌為主
因為你減脂你也無法指定部位去局部減脂
除非去抽脂

認真練半年看看
大肌群胸背肩腿

也許這半年訓練可以同時增肌了上胸的肌肉
又減了胸部下方的脂肪
看起來就比較不會像女乳了

http://www.flickr.com/photos/bertdesign/

26270746

0分

樓主

26270746

個人積分：0分

文章編號：75037713

bert512235 wrote:
新手前半年如果認真訓...(恕刪)

那想請問一下，
我現在飲食是要根據增肌的TDEE+300來吃嗎？
還是減脂的TDEE-300呢?

或是說居然要同時增肌減脂的話，乾脆跟TDEE相等就好？

謝謝大家回覆

女乳減脂

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