大家知道防彈咖啡怎麼喝嗎?

看到同事買711防彈咖啡+2個三明治當早餐,我超多問號??
常常看到網路上有些人也不知道原理,就跟風去喝防彈咖啡
不禁想問大家都知道防彈咖啡怎麼喝嗎?

就我知道的,防彈咖啡要早上空腹喝
通常我們需要能量時會先消耗葡萄糖、肝醣(來源都是碳水化合物)
兩者都用完了最後才是脂肪
由此可知,能夠燃燒脂肪是十分困難的
一夜空腹後起床,身體較有可能只剩脂肪可以來轉換能量
所以趁這時候喝無碳水的防彈咖啡才能讓身體持續燃燒脂肪
油脂本就易飽,一般來說單喝一杯大約可6小時不餓
所以目的是取代早餐,減少碳水化合物的攝取,而不是只要喝了就能減重…
但我想應該很多人不適應每天早餐只能喝防彈咖啡
所以一開始可以先搭配水煮蛋墊胃,習慣一下

至於更進一步的生酮飲食這邊就先不討論
不過我個人認為進入生酮前先從防彈咖啡,搭配16/8間歇斷食
慢慢減少澱粉讓身體習慣
早餐可選擇超低碳的防彈咖啡(不算在進食時間內)
午餐主食就蔬菜、蛋、肉為主,有人會額外加MCT油
晚餐是魚、肉比較多,剛開始兩餐都有吃澱粉,之後分量慢慢減半
午餐晚餐都在晚上8點前吃完,後續就會更習慣、效果也出來

同事早餐吃了三明治跟防彈咖啡
先不說他可能會飽到很脹,他多喝下的油脂反而轉成自己的脂肪
(因為先消耗三明治的葡萄糖,能量足夠後多餘用不完的油脂就囤積在體內)
去年一堆人跟風後常常會汙名化防彈咖啡
越喝越胖絕不是因為喝錯東西,而是錯誤的觀念
文章關鍵字
帥愷愷 wrote:
看到同事買711防彈...(恕刪)

廣告手法!
別當真!
防彈咖啡呀...
之前有嘗試一陣子,是真的蠻有效的
在飲食方面要比較嚴謹的配合就是了,要不然就只是在吃油

但個人早餐比較講究要有吃到東西的口感XD
之後就有點堅持不下去~
間歇性斷食20/4、16/8、18/6三種時段看看也是不錯
但斷食不會增加肌肉,只靠斷食還是一樣肉鬆垮垮的,同時搭配重訓減脂是必要的
有試過一陣子,搭配間歇性斷食,是真的蠻有效的,但前提是你運動量和基礎代謝還是有吃夠
知道阿
同事只是貪圖新奇想喝喝看吧 不然怎麼這麼沒常識呵呵呵
你的方式跟我的很像都是低碳水化合物的飲食方式
初期我喝超低碳防彈咖啡是訓練身體自動把脂肪當作主要消耗的來源來提高代謝
後期開始上健身房我就先暫停不喝,吃超過基礎代謝率提升消耗量
帥愷愷 wrote:
看到同事買711防彈...(恕刪)


個人觀點補充:
防彈咖啡的用意依舊是儘量不引起胰島素波動..但很多人不吃早餐受不了.
故添加油脂來飽足⋯⋯
相對不吃早餐者喝一般黑咖啡加點牛奶都行(有youtuber做過實驗,7-11的內容物亦含奶粉)
最近進超商看到買防彈咖啡的手上還拿了早餐店早餐,不自覺看了一下他的身材

摁,加油
吃的方面盡量都是低GI食物
早餐固定喝防彈咖啡,咖啡因促進新陳代謝,提高基代
也有喝肯寶的MCT粉+無糖飲料,綠茶、紅茶、可可,口味不同比較不會膩
我是把防彈咖啡定位在斷食的輔助~
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