◉簡單五分鐘炸臀肌運動（屁股燃燒起來）
主要五個動作分成左右兩邊,每個動作30秒
→ 中間不休息
1.肘撐後伸腿（左右）
2.肘撐腿上抬（左右）
3.側趴腿上抬（左右）
4.側趴前伸腿上抬（左右）
5.側趴前後甩腿（左右）
＃臀肌訓練 ＃居家運動 ＃新手必看
個人積分：20分
文章編號：79595030
◉簡單五分鐘炸臀肌運動（屁股燃燒起來）
主要五個動作分成左右兩邊,每個動作30秒
→ 中間不休息
1.肘撐後伸腿（左右）
2.肘撐腿上抬（左右）
3.側趴腿上抬（左右）
4.側趴前伸腿上抬（左右）
5.側趴前後甩腿（左右）
＃臀肌訓練 ＃居家運動 ＃新手必看
