功能性訓練

功能性訓練最近幾年很紅
很多朋友除了三項之外
現在也慢慢把一些功能性訓練加入菜單
像是推雪橇地雷管之類的
有一派人會覺得做這個對肌肥大沒用
也有些人認為三項之外的動作也可以幫助肌肉成長
大家平常會做功能性訓練嗎
還是照樣做三項或是機械器材這樣訓練而已呢?

2020-12-01 17:25 #1

文章關鍵字

訓練功能性

david92

1642分

2樓

david92

個人積分：1642分

文章編號：80338738

這種功能性的訓練，我自已都很少做，
一方面是太累，另一方面是效果不明顯，
我自已是有另外的拳擊運動來彌補這一塊。

如果你的目的是好看的肌肉，又沒有那麼多的時間來運動，
那功能性訓練可能少一點。

如果你有某一項主攻的運動，健身是為了提高身體素質，
為了提高主攻運動的成績，
那適量加入功能性運動還是有必要的。

antispy

228分

3樓

antispy

個人積分：228分

文章編號：80358557

要看目的，如果是純追求身體肌肉線條好看，全部用機械去練也可以，如果要好用就要多一些功能性訓練，但是功能也是看你的目的而言，太攏統了，我的觀點是多練多健康，偶而穿插一些不同的訓練是比較推薦的。
即使是練健美，給身體一些不同的刺激、驚嚇，也是一種訓練邏輯(好像是阿諾推崇的)，
如果是追求力量，雪橇、農夫走路等也可能是很好的輔助項，況且多一些不同的訓練也比較不會膩。
可以的話，除了健身房，多一些其他運動也很好。