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Ridica
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30分
樓主
Ridica
Ridica
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腹部肉仔 分開吧

  • 2021-06-12 21:03
  • 2981
是這樣的
小女子尾薦骨非常凸出
仰臥姿勢比較無法做
僅能比較練側腹部肌群

滾輪起不來 都直接趴地
肋骨肌群最近拉傷 平板也不太能

腹部命運
難道只能跟肉粽糯米般
團結一塊嗎

夢幻六塊 ~~~~

大大們還有什麼好方法很能練核心有感
2021-06-12 21:03 #1
文章關鍵字
腹部肉仔
diken0955
diken0955
3747分
2樓
diken0955
diken0955
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文章編號：82104870
2021-06-12 23:12 #2
Ridica
感謝你~
2021-06-22 6:07
JM-James
JM-James
1752分
3樓
JM-James
JM-James
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文章編號：82122445
Ridica wrote:
是這樣的小女子尾薦骨...(恕刪)


要不要先去專業復健診所確認是否需要喬正後再買健身課程…
不過建議等到疫情過後..
（上了第一堂課就停課的路過）
2021-06-14 21:03 #3
Ridica
大大~~我有去復健過耶 結果被壓一個痛死~不去還好 一去不能動
2021-06-22 6:06
JM-James
壓？這是真的復健診所嗎？
2021-06-22 20:47
alexlkklin
alexlkklin
788分
4樓
alexlkklin
alexlkklin
個人積分：788分
文章編號：82147708
身體健康才是重要的,
健身是一輩子的事,
但身體只有一付用壞了就沒有了,
加油!
2021-06-17 8:24 #4
Ridica
感謝你~
2021-06-22 6:07
6195
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5分
5樓
6195
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文章編號：82204579
2021-06-22 14:01 #5
曉馬
曉馬
1151分
6樓
曉馬
曉馬
個人積分：1151分
文章編號：82205910
你的尾薦骨凸出是天生的
還是後天造成的

這點很重要

但我猜測應該是後天造成的

因為你太在意腹肌了

老實說，
我覺得你會這樣
撇開坐姿不良這個因素先不討論之外
主要就是因為你的背肌，腰肌過於柔弱，
因此無法對抗來自於腹肌的張力
所以造成你的脊椎彎曲，尾薦骨凸出

但是不是這樣，其實我也只是猜測
畢竟我沒看到你的身型也無從判斷

但我是建議你現在可以練練背肌，腰肌
看看清況是不是有所緩解
至於腹肌你就暫時忘了他

而背肌的練法
最好的就是拉單槓了
拉不上，吊著也是有用的
不然用拉力帶綁在高處往下拉也是不錯的選擇

等你尾薦骨凸出有所好轉
那時再來想腹肌也不遲

題外話，
尾薦骨不要隨便去推拿或亂按
沒有經驗的人亂壓很容易出事

僅供參考
2021-06-22 15:45 #6
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