各位版上的大家好
魯妹我近日在家閒閒
所以開始接觸健身 居家運動
想讓身體的線條好看一些
以及讓臀部不要那麼扁
不過因為疫情關係
主要都是跟著WG線上直播菜單找喜歡的練
除了做有氧減脂之外
比較常看這兩個影片來練腿和臀部
認真做其實蠻有運動效果的
做完都會流很多汗
彈力帶的那些動作做完感覺到大腿和臀部痠
最近看到一些練得不錯的女生
之前在健身房或是在家都會使用壺鈴來練臀
目前還沒有買壺鈴 有在考慮購買
有查了資料要多種方式刺激肌肉才成長得快
所以想請教必須要有器材才能練好臀部嗎??
最近因為疫情的關係被停班了
所以支出還蠻吃緊的 但如果有效是願意花錢的
再麻煩大家解惑了 謝謝大家
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如果可以的話，可以買組合式啞鈴…大約一組5000~6000元的，可以練滿多的
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