各位巨巨好:
目前178/52,外觀看起來還好(可能我骨架比較大),但一脫衣服胸骨、肋骨都很明顯,沒有什麼肉= =
很多人也叫我多吃點,但其實平常沒有甚麼胃口,也是很餓才會進食,每每照鏡子都會覺得不能再這樣下去了,
平常因為也沒運動習慣,有人建議一開始要有人帶和規劃才比較不會受傷、事半功倍、少走些冤枉路。

目前問題是因為學生,能用開銷不大,搜尋目前教練行情大概落在一堂1500左右,飲食飲養品、健身房開銷++起來也是蠻大的開銷@@一開始也不知道要買幾堂,通常都買多堂才划算,買太少堂怕也不知道夠不夠,所以想說有沒有經驗較豐富的巨巨願意帶我這個菜鳥嗎?
也不知道飲食、菜單之類的。。。

目前住台北市,學校在永和,其實雙北都OK,我有捷運月票︿__︿

謝謝各位巨巨
先去看一些影片自己調整飲食
有想訓練的心很好喔
但等之後多存點錢找專業的教練學習八

現實面就是非親非故別人為什麼要花時間從頭到尾帶你練
跟你解釋肌群和危險避免?

或許真的有人會願意從0開始帶你訓練,但機率非常的低
況且帶你的人是否真的會帶新手也是重點,點到為止
先慢慢增加時間到每天能慢跑1hr
再來說你吃不下

大多是欠操
edwaed123 wrote:
各位巨巨好:目前178(恕刪)


先在家徒手運動開始
以前沒有運動的習慣,光伏地挺身,仰臥起坐,深蹲
就很夠你玩了

加油
edwaed123 wrote:
各位巨巨好:目前178(恕刪)

如樓上所說,沒運動習慣者光是徒手就有得練了
既然是瘦子,Youtube卓叔增重可以加減看

一般人即使去健身房運動也都專心練自己的,為了維持自己的步調,哪有空檔去帶其他人
還是等有存點積蓄後,花錢買他人的時間和專業吧
這麼瘦,可以看Youtube卓叔增重
應該就能有效增重了

就如上面說的,徒手運動
伏地挺身、引體向上、徒手深蹲先練
加上吃多一點,很快就變壯了
講難聽一點那都是人家花錢花時間累積起來的專業免費指導大概不用想了,要就自己看影片找資料,不然就好好花錢找一個好的專業教練,一開始基礎沒打好只會走冤枉路而已,很多人練成巨巨也沒有真的很專業的知識
你還年輕,雖然不知道你幾歲
但這段黃金時刻,如果有打下正確的基礎
那之後練起來就不會有太多毛病

找好教練,這是隨緣,跟錢多錢少沒關係
你在的地方距離我太遠
不然其實要好好看看,才能知道你需要的是甚麼

希望你能找到一個好教練

至於沒什麼胃口的問題
我是建議你可以在正餐之間,
吃一點喜歡的小零食或是堅果
慢慢地去調整你的代謝狀況
再加上一些有氧運動(例如跳繩)
這樣應該會慢慢有點食慾

萬惡的洋芋片倒是不能碰

僅供參考
樓主弟弟:
我5月要出國一陣子,目前也是閒閒沒事做,運動健身也是我的興趣,
如果不介意跟大叔一起運動的話就一起運動重訓吧,
我目前都是在台北信義的享健身運動,有想要再私訊我吧,
附上前幾天的Inbody, 不要說我是來騙小孩的喔


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