sona25

76分

樓主

sona25

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文章編號：85405580

請問肚子(腹肌)要怎麼放鬆(以解決)

前天用健腹輪後隔天腹肌超痛(已經痛第2天)
背跟腿運動後我會用滾筒放鬆
那肚子難道也用滾筒滾?

2022-07-24 18:52 #1

文章關鍵字

肚子腹肌

miku840048

1675分

2樓

miku840048

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文章編號：85406524

sona25 wrote:
前天用健腹輪後隔天腹(恕刪)

等你痛第四天再來吧......兩天還在延遲性酸痛容許範圍內不是嗎??

chengyu1226

486分

3樓

chengyu1226

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文章編號：85422385

一般練的地方會痠痛是好現象，表示使力點用對部位有作用到。

Crazy Things

1541分

4樓

Crazy Things

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文章編號：85424200

sona25 wrote:
前天用健腹輪後隔天腹(恕刪)

多睡覺吧，我自己一練到痠痛常常睡好幾次覺就好了
是說延遲性痠痛常常也是睡覺中開始啦XDD

小魚兒王

115分

5樓

小魚兒王

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延遲性酸痛而已啦
如果真的覺得不舒服滾輪滾一滾也行

曉馬

1153分

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曉馬

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腹肌放鬆最好的方法就是躺平

雙手雙腳做伸懶腰狀靜態拉伸個幾分鐘就好

不過像你這種過度運動造成的延遲性肌肉酸痛

一般來說會痛個5-7天

如果不怎麼舒服

那就在額外做冰敷加按摩緩解一下

至於痛幾天，就看你身體的恢復力有多強了

吃得好睡得好，好的就快

僅供參考

s841003abe

148分

7樓

s841003abe

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文章編號：85425457

可以做眼鏡蛇式(Cobra)伸展放鬆，給樓主參考拇指向上

人蔘比當歸大

1089分

8樓

人蔘比當歸大

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sona25 wrote:
前天用健腹輪後隔天腹(恕刪)

當你之後怎麼練隔天都不酸的時候，應該會再來問怎麼會不酸了

迪拜

85分

9樓

迪拜

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文章編號：85444678

你可以上網查腹部伸展的動作，選喜歡的類型跟著做
我自己是都會做上犬式來舒緩

請問肚子(腹肌)要怎麼放鬆(以解決)

小惡魔新聞台

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