請問減肥肚方法

大家好，
劭主想請問大家減肥肚子的方法，
但有一事想問，
如果：我吃了５００大卡的食物，然後做做運動減少１０００大卡，
那請問是不是－５００大卡，
那這樣子可否會瘦呢？

2022-11-21 12:04 #1

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肚方法

wayne1739

6359分

2樓

wayne1739

個人積分：6359分

文章編號：86313480

消耗的比攝取的多，造成熱量赤字一定會瘦下來。
問題在吃500卡的食物只要5分鐘，消耗1000卡的運動很不容易，以體重60慢跑可能要一個半小時左右。

rice7361

3411分

3樓

rice7361

個人積分：3411分

文章編號：86314372

以數學來說是這樣沒錯
消耗比吃的多當然是會變瘦
但要光靠運動可不是你想像的容易
我早上騎腳踏車30KM大概只消耗400多大卡
要消耗1000大卡要騎70-80KM
問問自已你有辦法每天這樣騎嗎？

宏轟

378分

4樓

宏轟

個人積分：378分

文章編號：86317248

理論上來說是，一公斤脂肪需要減去7700大卡，
但實際執行上還是會有各種變因誤差，
我一周大概去WG四天，以TDEE來算是2500左右，
每天吃2000，一天的赤字約500，半個月可以瘦1公斤，
但我自己實際測過大概吃到1800才會半個月1公斤，
還是要看每個人的身體狀況運動情形下去調整

曉馬

1168分

5樓

曉馬

個人積分：1168分

文章編號：86319059

當然會，

只是你會瘦的很痛苦而已

因為身體難以承受如此巨幅的熱量波動

再來就是這痛苦的過程，

你能不能每天都確確實實地做的到

如果這種無間地獄式的減重方法你能接受

而且沒有發瘋

那你已經得道成仙了，體態絕對是仙風道骨，穠纖合度了

當然，凡人也有凡人的作法

適當運動，適當飲食，每天熱量赤字200卡上下

那你就能比較愉快又輕鬆的減重了

僅供參考

題外話

一昧的追求熱量赤字，有可能導致營養不良，精神失調

最壞的結果會造成厭食症、內分泌失調、免疫力下降

這都是過分強求造成的後果，慎之