作者 Oskar Faarkrog Skinny-Fat Transformation
譯者 Alexander
過去一年半，我有兩次瀕死經驗改變我的人生，但我的常規絲毫沒被打斷。
無論我的生活或健康有多糟。我總是盡可能遵照先前的運動習慣。
為甚麼?因為健身常規是你的生命架構。
如果你乖乖遵照飲食和訓練計畫，你會更認真投入事業和感情。
一旦你放棄運動和飲食計畫，你對其他事情也會意興闌珊。
重點是在維持最大的衝力。
這不代表你從今以後一星期六天都得宅在健身房兩小時(雖然對增肌很好)，但你至少要勁量維持你現有的。
低潮時維持現狀是最重要的事情(如果你有重大疾病，妻小離開和失去工作)因為一旦你恢復狀況，你可以強勢回歸。
假以時日，每次進步會創造更好的自己，最終達到得以維持好身材。
流程像是這樣:
低潮時的維持階段> 高潮時的進步階段 > 低潮時的維持階段 > 高潮時的進步階段…
另一種方式是多數人的做法… 面臨難關時立即放棄健身的目標。
如果你在低潮時放棄健身，代表你是個性軟弱的人，遇到困難就軟下來。 (除非你有身體健康的問題，迫使你完全無法運動)。
這樣的問題是你永遠無法成為身材更好的自己。
你總是處在流失和增加肌肉的兩種階段輪迴。
流程大概是這樣:
有動力時增加肌肉 > 有困難時流失肌肉 > 有動力時增加肌肉 > 有困難時流失肌肉
時間久了你卻沒有成為更強的自己，最終放棄健身目標 … 淪落到身材走樣。
蘇格拉底相信每個人有發揮體態潛能的義務:
“當年華老去，你卻從未體會過自己身體的力量和美麗，那是多麼可悲呀！” – 蘇格拉底
我完全同意這段話。
如果我下半輩子無法做一下引體向上或暴力上槓，我會對自己感到失望，因放棄自身夢想而充滿悔恨。
所以2022我建議你這麼做 : 至少盡力維持你現有的肌肉。不用總是進步，但至少維持現狀直到你能邁向下一步。
別讓心態軟弱影響你的健身目標。
如果需要的話，可以把此篇文章列印下來，當作2022年健身的備忘錄。
以己為榮 求知若渴!
Oskar Faarkrog, ISSA 私人認證教練
