我平日下班時間是七點所以都會習慣下班直接去健身房，這樣是真的有點不好，畢竟上一餐是午餐，到健身房也差不多八點多了，午餐也消化差不多甚至可以說是有點餓，在看到能量膠這種專門出給馬拉松和三鐵選手使用的補給品，就突發奇想覺得也可以拿來補熱量，反正原理都是一樣的吧（？）結果就成為我的心頭愛，這次GA黃金甲新出的土鳳梨口味小金膠我也很喜歡，都會吸到超級扁，吃起來超像鳳梨酥！尾韻帶點薄荷的涼味，如果跟我一樣來不及吃東西又覺得花錢解決就好的人可以參考，主要是我一個月大概就一盒，只有平日下班重訓會吃，假日就是吃飽再去重訓～
這次主要介紹的是圖片裡綠色那一條，他們官網有寫是斯巴達冠軍、壺鈴冠軍指定選用的力捷凍！在健功中清廠的一定知道他們超長的樓梯，我每次練腿日都會生不如死...後來在Threads看到一個弟弟介紹力捷凍練腿日必備，我上個月開始買來試試看，除了吃起來會有點苦以外沒有什麼奇怪的味道！隔天起來是真的不會鐵腿，只是當下爬樓題還是會有一點抖...這樓梯真的不誇張，給大家看一下
另外我自己備餐的時候都會在假日準備好下一週的食材，像肉類這一種比較容易壞掉的就裝在ikea最小夾鏈袋放冷凍，一次退一份的量超剛好，辣椒、蔥這種辛香料我也會切好丟冷凍，延長他的保存期限，如果是綠葉蔬菜網路上也有教可以做成冷凍蔬菜包煮湯，但我自己比較喜歡炒菜，所以會在保鮮盒裡放上餐巾紙，實測下來綠葉蔬菜可以放一週都不會爛掉，但餐巾紙如果濕了要記得換新的喔！
以上是我重訓這一年多淺淺學到的小撇步，自己一個人住在外面在吃這一方面真的滿難掌控，還好現在網路上有很多教學，讓我學習到很多方式，上次分享在自己的限時動態朋友也很驚艷，才想說分享給其他有在重訓和個人備餐但不方便微波的人！
