我練舉重一個禮拜，一週練兩次每次1小時我是男，我的抓舉一直卡在42公斤多加個3公斤就不行了除了一直練抓舉之外有沒有其他輔助動作可以提升抓舉的力量我看網路上舉重選手會做拉單槓和啞鈴划船這兩個動作我現在啞鈴划船50公斤，我拉單槓沒負重感覺單槓對抓舉幫助不大不知道大家有沒有好的輔助動作可以推薦一下
