最近回歸健身，練了一陣子總覺得進步好慢
不確定是不是因為沒有請教練，都是自己看影片練的關係
目前是一週3練，胸背腿都有安排
重量慢慢加，但一個月下來體態好像沒什麼變化
飲食有開始加大蛋白質的攝取、減少澱粉量，其他都正常吃
想問大家健身大概多久可以看到稍微明顯的體態變化？
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